masa 4 dni

[...] ramion na wyciągu stojąc 2x10 wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 1x10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: ~75 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa/rzeźba - koryguję dietą :) Staż treningowy na słowni: 3 miesiace od wrzesnia, potem przerwa do stycznia, od 1 stycznia znów Uprawiane inne sporty: capoeira od [...]

[...] obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała:ektomorfik 2) wiek 17 3) waga/wzrost 182 4) staż treningowyv10 miesiecy 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy:mono 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny: 4 [...]

Witam wszystkich. Ankieta: 1.WIEK: 38 2.WAGA: 83 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: -Biceps: 39 -Klata: 110 -Udo: 59 -Talia: 93 5.STAZ NA SILOWNI: 18 lat 6.CEL SUPLEMENTACJI: masa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyna, białko, deca, tesc, a dawno temu jeszcze meta i oma. 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 2000 pln [...]

Wiek: 29 lat, wzrost: 186cm, waga: 83kg, staż: teraz 3 miesiące, ale ćwiczyłem już dawniej. Cel: masa, bo nadal wyglądam jak sucharek. Ogólnie jak dotąd jestem zadowolony, bo jeszcze na początku marca ważyłem 72kg. Nie biorę żadnych supli, tylko jem i ćwiczę. Plan na 3 dni: wtorek, czwartek, sobota. Wtorek: klatka + biceps Klatka 1. Wyciskanie [...]

[...] czy kapsułki CREATINE MICRONIZED 200mesh + TAURINE - 1kaps./1630mg! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 21 Waga: 83 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : białko Uprawiane inne sporty: bieganie stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: białko [...]

[...] , Amped, nano Vapor, Dorian, SHOT GUN Pomóż Cie obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie ma Wiek: 20 Waga: 86 Wzrost: 177 Cel cyklu: Bez tłuszczowa masa mięśniowa stosowane już wcześniej suplementy : 3 mc temu animal pump Uprawiane inne sporty: nie ma stosowane wcześniej spalacze : nie ma suplement stosowane [...]

wwitam mam 15lat wze 64kg moj staz na silowni to 5 miesiecy jak brac te odzywki moja propozycja brzmi 5g z rana mono 20g nitro przed trenigniem 5g mono po treningu inaczej jest z bca mam brac 10g i pic ciagle pomiedzy seriami czy moze 20g przed trenignei albo po prosze o odpowiedzi obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): . Wiek: [...]

[...] owocem / Ser biały ze śmietaną i cukrem - zależy co mi przyjdzie do głowy, ten posiłek to głownie freestyle . Kolacja: Tuńczyk / jakaś inna rybka Celem jest oczywiście masa . * Po takiej kanapce w szkole jestem pełny do syta. * Mam 16 lat, ważę 72kg, mierzę 181cm wzrostu. * Siłownia: sobota, niedziela, czwartek * Ćwiczę sambo: poniedziałek, [...]

[...] Klata + biceps 1. Wyciskanie hantli na lawce prostej 10/8/6 2. Wyciskanie sztangi skos dol 3x10 3. Rozpietki skos dol 2x10 4. Rozpietki prosta 2x10 5. Biceps sztanga lamana stojac 3x10 6. Uginanie ramion z supinacja siedzac 3x10 Niedziela albo wolne albo abs* + trening interwalowy Cel : masa Zmieniony przez - Henox w dniu 2010-10-05 14:37:36

Witam wszystkich , Wiek - 20 Wzrost - 1,92 Waga - 92 Dieta - brak Odzywki - brak Staz - 18.08.2011 ( dzis byl 1 dzien ) Sprzet - Laweczka(HUDORA) , sztanga prosta , hantelki , obciazenia ok 100kg . Cwicze w domu ! ... Zaczynam dopiero swoja przygode fitness i na poczatek sprzydal by sie jakis plan cwiczen ktory ulozylem sam [...]

[...] sztangi sprzed głowy: 10-10-10 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 10-10-12 Szrugsy: 8-10-12 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miech Uprawiane inne sporty: chwilowo nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki [...]

Witam Dieta jest,Będzie to mój 2 cykl chciałbym zebyscie mi doradzili co kupic. 1 cykl byl oparty VitaFit/SFD Pure creatine + CREA SHOT 1OOOG ACTIVLAB mam na oku takie cos: - TREC CM3 + potrzebuje jakiś steck przed treningowy - TREC SAW - Dymatize Xpand Xtreme Pump - VPX NO Shotgun MHF-1 ktory najlepszy steck na 2 cykl i czy nie bedzie za mocny, [...]

[...] czasie brać kretyne no i jak zwykle miałem pecha i znalazłem prace po tygodniu jej brania. Układam kostke brukową gdzie nieźle trzeba zapie....ac z łopatą a pozatym masa innych czynnosci które wymagają wysiłku fizycznego. No i przez pierwsze 3 dni biore dalej kreatyne i dawkuje ją tak samo jak w dni treningu ale czy to cos da? czy to [...]

[...] po zakonczeniu treninngu. przepraszam jesli bylo juz takie pytanie. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa miesniowa stosowane już wcześniej suplementy : megacaps olimpu Uprawiane inne sporty: pilka nozna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez [...]

[...] - 30ml odblok 20 tab clomidu) Trening: Duże: 1s: 12 10 8 6 2s: 6 8 10 12 3s: 10 9 8 8 4s: 8 12 9 Małe: 1s: 12 10 8 2s: 6 8 10 3s: 9 8 8 4s: 9 11 Cel cyklu: Konkretna masa, a pod koniec lekka rzeźba. Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: cykl planuje na styczen-luty Poziom BF%: hmmm Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): gruszka, [...]

[...] o tym wszystkim proszę o porady/sugestie. Pozdrawiam! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nieaktualna Wiek: 17 Waga: 79 Wzrost: 186 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: muay-thai stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak [...]

Witam! Chce rozpoczac diete redukcyjna w celu spalenia zbednej tkanki tluszczowej ( glownie boki, oponka). Mam 21 lat, 183cm, 78kg. Wiem ze masa jest nie duza ale oponka mi strasznie przeszkadza. Jestem w trakcie robienia a6w ( dokladnie 9 dzien ) i zauwazylem ze daje ona wiecej na gorne partie. Byc moze za krotka katuje brzuszek ale takie sa moje [...]

[...] wziasc inna?Z czym ja najlepiej polaczyc HMB?PRosze o rady obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 17,5 Waga: 76 Wzrost: 178 okolo Cel cyklu: masa mięsniowa stosowane już wcześniej suplementy : zadne Uprawiane inne sporty: jestem aktywny stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie [...]

[...] 500g vitalmax'a- 500g biogenix- 450g ) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 17,5 3) waga/wzrost 65/181 4) staż treningowy pół roku 5) cel cyklu masa i siła 6) stosowane już wcześniej suplementy 3 kg mass xxl 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni [...]

[...] pompki/wąski wycisk 4 x 6-8 francuskie wyciskanie leżąc 3 x 8-10 prostowanie z linką wyciagu 3 x 12 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 81 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: roznie,ale tak nie za czesto gała,tenis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]